Ntja ea lapengMetsoalle e hlasimolohile haholo, hobane hoseng ho hong le ho hong ha o robala betheng, ntja e tla thabela ho u tsosa, tlohella u e nke. Joale ho u joetsa melemo ea ho tsamaea le ntja ea hau.

Ho nka ntja ea hau bakeng sa ho tsamaea ho lokile bakeng sa bophelo bo botle ba ntja ea hau le tšilo ea ntja ea hau ha e ntse e phefumoloha moea o mocha mme o etsa hore o ikutloe o le betere. Lintja li ka rutoa ho amohela lintho tse sa tloaelehang ho letsipa le ka ntle ho lefatše. Ho tsamaea kantle le letsatsi le chabang Ka nako e ts'oanang, Vitamin D e ka khothaletsa ho monya calcium le phosphorus ka mpeng e nyane, e kenang ntlafatsong e phetseng hantle ea masapo le litho tse ling.

Ho nka ntja ea hau ho ka u fa boikoetliso, joalo ka ha u ka tsamaea le ntja ea hau halofo ea hora ka nako e le ngoe. Tsamaea ho tsamaea le ntja le eona e lokela ho ela hloko polokeho ea ntja ena, etsa hore ntja e be libaka tsa ntja, e le hore e se ke ea tšoasa vaerase.