Joale batho ba ea ho tsamaea, ba rata ho ba ratantja ea lapeng, empa ntja e sa lumelloa ho fofa le batho. Joale hona joale ho na le thepa e nang le phepelo ea liphoofolo, boloka litaba tse ling tse hlokang ho tsotelloa, mona ho u hopotsa ka marang-rang a lintja.

Haeba u batla ho lekola ntja ea hau ka mokhoa o sireletsehileng, u lokela ho buisana le sefofane sa matsatsi a mabeli pele ho nako. Kaha liphoofolo tse ruuoa liphoofolo li tlameha ho tsamaisoa ka sefofane ka sefofane sa Aerobic, sefofane se fofa ka lihora tse 3 pele phoofolo ea lapeng ea hau e fihla selibeng se tšoanang le uena. Pele ho tsohle, hoa hlokahala ho lokisa nyeoe e matla le e tšoarellang ea ho li-aviation tse ikhethileng bakeng sa ho tsamaisa liphoofolo tse ruuoang lapeng. Ka lehlakoreng le leng, lifofane tsa lapeng li na le litlhokahalo tsa ho paka thepa ea litoro, le eona e na le polokeho ea liphoofolo tsa lapeng ka bo bona. Hape, o ka koetlisa sehlahisoa sa polasetiki ho fihlela taba eo e le basomi ba ke keng ba kenya lintho tse ling ho eona.

Hoo e ka bang lifofane tsohle li na le liliba tsa metsi tse amanang le bona. U ka qala ho beha libotlolo tsa metsi sehatsetsing 'me u li bakelle ka li-cubes tsa ice. Ha u palama sefofane, u ka li kenya ka k'habiseng, e le hore u se ke ua tšoenyeha ka metsi a se noetseng. Ha feela ho se na sefofane se hokahanyang, liphoofolo tse ruuoang lapeng ha li na monyetla oa ho romelloa hampe sebakeng se seng. Haeba sefofane sa hau se lieha, o ka botsa ofisi ea thepa ea thepa ho beha phoofolo ea lapeng ea thepa ea thepa e tšoarellang hamorao ho netefatsa polokeho ea eona. Haeba phoofolo ea lapeng ea lapeng e hatelloa habonolo kapa ho teneha, buisana le ngaka ea hau ea bongaka ho reka libaka tsa bolulo ho tla mo thusa ho mo theola.

Khoebo ea ntja e hlile e kotsing ea ho beha ntja, e lokela ho lekola ntja, e tlameha ho lokisoa.