Libeke tse 18-25 tsa Layer li bitsoa nako ea ho hloa. Mothating ona, boima ba mahe, sekhahla sa tlhahiso ea mahe, le boima ba 'mele kaofela bo nyoloha ka potlako,' me litlhoko tsa phepo e nepahetseng li phahame haholo, empa keketseho ea lijo tse jeoang ha e ngata, e hlokang ho rala phepo bakeng sa sethala sena ka thoko.

A. Likarolo tse 'maloa tsa lera la libeke tse 18-25: (Nka mohlala oa Hyline Gray)

1. Thetlhahiso ea mahetekanyo e eketsehile ho tloha libeke tse 18 ho ea ho feta 92% ka libeke tse 25 tsa lilemo, ho eketsa sekhahla sa tlhahiso ea mahe ka hoo e ka bang 90%, 'me palo ea mahe a hlahisoang le eona e haufi le hoo e ka bang 40.

2. Boima ba mahe bo eketsehile ka ligrama tse 14 ho tloha ho 45 grams ho ea ho 59 grams.

3. Boima bo eketseha ka 0,31 kg ho tloha ho 1,50 kg ho ea ho 1,81 kg.

4. Mabone a eketsehile Nako ea khanya e eketsehile ka lihora tse 6 ho tloha ho lihora tse 10 ho isa ho lihora tse 16.

5. Karolelano ea lijo tse jeoang e eketsehile ka ligrama tse 24 ho tloha ho ligrama tse 81 ha a le libeke tse 18 ho ea ho ligrama tse 105 ha a le libeke tse 25.

6. Likhoho tse nyane li tlameha ho tobana le likhatello tse fapaneng tsa ho qala tlhahiso;

Nakong ena, ha ho utloahale ho itšetleha ka 'mele oa likhoho ho ikamahanya le litlhoko tsa phepo e nepahetseng. Hoa hlokahala ho ntlafatsa phepo ea lijo. Motsoako o fokolang oa limatlafatsi oa phepelo le ho se khone ho eketsa ho ja lijo ka potlako ho tla etsa hore phepo e hlolehe ho ikamahanya le litlhoko tsa 'mele, ho fella ka hore Sehlopha sa likhoho se na le mehloli e sa lekaneng ea matla le kholo e tsitsitseng, e amang ts'ebetso ea tlhahiso.

B. Kotsi ea ho ja lijo tse sa lekaneng

1. Kotsi ea matla a sa lekaneng le ho kenngoa ha amino acid

Phepelo ea lijo tsa lera e eketseha butle ho tloha libeke tse 18 ho isa ho tse 25, e leng se bakang khaello ea matla le li-amino acid ho khotsofatsa litlhoko. Ho bonolo ho ba le tlhoro e tlase kapa e se nang letho ea tlhahiso ea mahe, ho tsofala pele ho nako kamora tlhoro, boima ba mahe a manyane, le nako ea tlhahiso ea mahe. E khuts'oane, boima ba 'mele bo tlase le ho se mamelle mafu.

2. Kotsi ea khaello ea khalsiamo le phosphorus e lekaneng

Ho ja khalsiamo le phosphorus e sa lekaneng ho atisa ho kobeha lefufuru, lefufuru, esita le ho holofala, lefu la mokhathala oa lera, le boleng bo fokolang ba khetla ea mahe nakong ea morao.