Kahoo, joalo ka ho u fa boiketlo le ho holisa khoebo ea rona, re bile re u tiisa, 'me re u tiisetsaHo fepa lijo tsa lapengLijo tsa ntja tse omileng, re tšehetse 'me u tla fumana haholoanyane. Etsa bonnete ba hore u hlile u ikutloe u lokolohile ho ikopanya le rona bakeng sa lintlha tse ling, re tiisetsa hore re hlokometsoe haholo ka ho fetisisa ka linako tsohle.
Kahoo, joalo ka ho u fa bonolo le ho holisa khoebo ea rona, re bile re bahlahlobisisangChina lijo tsa lapeng, Ho fepa lijo tsa lapeng, E bile le boiphihlelo ba lilemo tse 30 khoebong, re kholisehile tšebeletsong e phahameng, boleng le ho fana. Re amohela ka mofuthu bareki ba tsoang lefats'eng lohle ho sebelisana le k'hamphani ea rona bakeng sa ntlafatso e tšoanang.

♦ phaello ea phepo ea bophelo bo botle Litšitiso tsa rona tse kholo tsa liteko li na le omega 3 le omega 6 acids (ePA, Dha le gerty E sebetsa ka potlako ho ts'ehetsa kobo e bonolo le e sa sisinyeheng le ho fokotsa selikalikoe se tšolotsoeng.

Ho bonolo ho e sebelisa. Motsoako o thaepa lijo tse kharallang lijong tse tloaelehileng tsa letsatsi le letsatsi ho eketsa palo e nepahetseng ea acid ea amega e mafura, epa le Dha.

 Ho hlohlelletsa feela lijo tse tloaelehileng. Ho lokolloa butle butle ha oli e tiisa hore ho na le letlalo le leholo, ho thusa letlalo le kopaneng, tšehetso ea ho ikatisa le ho ikoetlisa le ts'ebetso.

♦ matlapa a 2-3 letsatsi le letsatsi, ho latela litlhoko tsa motho ka mong. Lumella libeke tse 3-4 ho hlokomela karabo, lintja tse ling li ka arabela kapele.

♦ Joalo ka phetoho efe kapa efe ea lijo tsa ntja ea hau, ho bohlokoa haholo ho qala butle. Qala ka ho fa ntja ea hau letlapa le leng le le leng le le leng le le leng le le leng le le bonyane matsatsi a 2-3. Joale u ka qala ho eketsa litekanyetso tseo ka eona ka letsatsi kamoo ho hlokahalang.

♦ lisebelisoa tsena bakeng sa ts'ebeliso ea liphoofolo feela.

♦ Boloka Bana. Se ke oa tlohela sehlahisoa se sa sebetseng lapeng. Maemong a ho feta tekano, ikopanye le Vet ea hau hanghang.

Kahoo, joalo ka ho u fa boiketlo le ho holisa khoebo ea rona, re bile re u tiisa, 'me re u tiisetsaHo fepa lijo tsa lapengLijo tsa ntja tse omileng, re tšehetse 'me u tla fumana haholoanyane. Etsa bonnete ba hore u hlile u ikutloe u lokolohile ho ikopanya le rona bakeng sa lintlha tse ling, re tiisetsa hore re hlokometsoe haholo ka ho fetisisa ka linako tsohle.
Chaena Moetsi oaChina lijo tsa lapeng, Fepa ea lapeng, e nang le boiphihlelo ba lilemo tse 30 khoebong, re kholisehile tšebeletsong e phahameng, boleng le ho fana. Re amohela ka mofuthu bareki ba tsoang lefats'eng lohle ho sebelisana le k'hamphani ea rona bakeng sa ntlafatso e tšoanang.